Onmisbaar bij het wielrennen; fietsschoenen

Voor iedere sport zijn er weer spullen die je nodig hebt. Denk bij paardrijden aan een cap, bij voetbal aan je scheenbeschermers en bij wandelen aan de juiste schoenen. Ook bij fietsen zijn er een aantal dingen die je nodig hebt. Een helm is zeker niet onverstandig, maar dit is ook weer afhankelijk van de fiets. Bij wielrennen wordt vaak een helm gebruikt, net als bij mountainbiken. Als je echter gewoon fietst, is een helm niet perse nodig, hoewel het voor de veiligheid altijd een goed middel is. Waar je misschien niet meteen aan denkt bij fietsen, is het aanschaffen van juiste schoenen. Ook schoenen zijn bij deze sport ontzettend belangrijk.

Materialen

Bekende merken zijn onder andere Shimano, Mavic en Red. Zij hebben schoenen voor onder andere mountainbiken en voor op de racefiets. Het materiaal kan bij iedere schoen weer anders zijn, maar er zijn een aantal materialen die steeds weer terugkomen. Synthetisch leer is een geliefd product dat bij veel schoenen gebruikt wordt omdat het ontzettend stevig is. Gaasweefsel wordt gebruikt om de schoen te laten ademen, oftewel zweet te laten verdwijnen, terwijl er ook lucht bijkomt. Toch komt er geen water binnen als er gebruik gemaakt wordt van gaasweefsel, en dat is dan ook een reden dat het veel gebruikt wordt.

De schoenen worden vaak vastgemaakt met klittenband om te voorkomen dat veter per ongeluk misschien tussen de spaken kunnen komen. Dit kan gevaarlijke situaties veroorzaken, waardoor klittenband een goede en gemakkelijke optie is. Er zijn veel verschillende modellen voor zowel man als vrouw. Het is verstandig om dit soort schoenen in de winkel te passen zodat je zeker weet dat ze goed zitten. Vooral bij schoenen in de sport is het belangrijk dat ze goed zitten, omdat het anders de sportprestaties kan belemmeren en dat mag niet gebeuren.

Crosstrainer test

De crosstrainer is een veel gebruikt fitness apparaat in de sportschool. Dat is niet verwonderlijk, het is een van de apparaten waarmee je het hele lichaam aan het werk zet tijdens je workout! De crosstrainer kan dan ook prima worden gebruikt als apparaat bij het afvallen en het verbeteren van je algehele conditie. Met de crosstrainer kun je op twee verschillende manieren trainen; op basis van je hartslag of op basis van het calorieverbruik tijdens je workout.

Cardiotraining met de crosstrainer

De crosstrainer is bijzonder geschikt voor een allround training. Vooral als je graag je uithoudingsvermogen wilt vergroten is het aan te bevelen om gebruik te maken van dit apparaat. De werking van de crosstrainer is uitvoerig getest en wordt in de sportschool dan ook veel ingezet in fitnessprogramma’s. De hartslag wordt tijdens de workout met het apparaat omhoog gebracht en gehouden. Dit maakt de crosstrainer tot een goede optie voor cardiotraining. Denk vantevoren wel aan een goede warming up!

Het unieke aan de crosstrainer is het feit dat het apparaat maar liefst vier verschillende toestellen combineert; de fiets, de loopband, de step en de crosscountry-skitrainer. In testen is gebleken dat je met de crosstrainer verschillende zones van het lichaam bijzonder effectief traint. Dat zijn met name de rug, de nek en schouders, armen, de borst en de kuiten, dijen en heupen. Ook de buikspieren worden bij de opwaartse beweging van het been aan het werk gezet.

Wil je een workout die werkelijk effectief is? In feite volstaat het trainen met een crosstrainer dan. Zet het lichaam dan werkelijk in gang met een minuut of twintig op de crosstrainer. Bij de meeste crosstrainers kan de weerstand van het apparaat worden ingesteld. Zo kun je beginnen bij het oefenen met een lage weerstand en iedere keer de weerstand weer een beetje opschroeven. Verkrijg het beste effect met een crosstrainer!

Think outside the box! Probeer eens krachttraining met de populaire Kettlebell

Wanneer je naar de sportschool gaat dan merk je dat je al snel in de herhaling valt wat betreft krachttraining. Natuurlijk zijn die squats en deadlifts de basis van je krachttraining routine, maar om resultaat te bereiken moet je afwisselen. Je lichaam steeds een nieuwe uitdaging voorschotelen waaraan je lichaam zich moet aanpassen. Een goede optie is de kettlebell. Dit populaire gewicht komt, anders dan veel andere fitness hypes, uit Rusland. Het is in principe een kanonskogel met een handvat. Waar dit gewicht voornamelijk werd gebruikt door militairen in Rusland vind je dit gewicht ook steeds vaker terug in de sportschool.

Het onconventionele ontwerp zorgt ervoor dat je een aantal oefeningen kan doen die je niet zo makkelijk met een dumbbell of barbell doet. De belangrijkste basis oefening is en blijft de kettlebell swing. Dit is zeg maar de ‘bread and butter’ van je training. Het is niet veel meer dan het tussen je benen door zwaaien met het gewicht in kwestie. Klinkt eenvoudig? Toch is het een behoorlijk pittige oefening waarmee je een enorme hoeveelheid calorieën verbrandt mits goed uitgevoerd.

Er zijn tientallen webwinkels waar je de populaire kettlebell kan kopen. Fitnessapparaat.nl is één van die webwinkels. Je vindt er een breed assortiment verschillende kettlebells zodat je precies het juiste gewicht kan kiezen wat bij je past.

Alle merken loopbanden op een rijtje

Wat betreft merken is er een enorm breed aanbod voor loopbanden. Maar welk merk moet je kopen? Je wilt natuurlijk niet de boot in gaan en een merk kopen wat ondermaats is en beslist niet aan jouw hoge standaarden voldoet. Even kort op een rijtje mijn mening over de verschillende fitness merken die worden aangeboden en of je een loopband zou moeten kopen van het specifieke merk.

Life Fitness

Dit is één van de betere merken die er te vinden is. Life Fitness is een Amerikaans bedrijf en levert topkwaliteit apparaten. Vrijwel alle apparaten zijn robuust en kwalitatief hoogwaardig te noemen. Daar hangt echter wel een prijskaartje aan; Life Fitness. Echter, dit komt wel tot uiting in alle aspecten van de loopband. Van het in elkaar zetten, tot verpakking tot het daadwerkelijke trainen.

Tunturi

Een prima basis fitness merk. Persoonlijk zou ik een eerste looptrainer kopen van het merk Tunturi. Waarom? Goede kwaliteit! Onderdelen die gebruikt worden zijn top notch. De afwerking van de apparaten is dan weer wat minder. Veel plastic kapjes, en het in elkaar zetten is niet zo soepel als bij bijvoorbeeld life fitness. De prijs maakt echter veel goed. Wat betreft prijs/kwaliteit verhouding zit Tunturi echt spot-on.

Kettler

Een Duits budget merk met inmiddels een behoorlijk breed productportfolio. Tuinmeubelen, fitnessapparatuur, tafeltennis tafels… Afijn, de fitnessapparaten zijn voordelig geprijsd wat zeker afdoet aan de kwaliteit van de apparatuur. Er heeft een verbeteringsslag plaatsgevonden in de afgelopen jaren maar ik ben nog steeds geen groot fan.

Dit zijn zo ongeveer de drie bekendste merken, en mijn mening over deze merken. Voldoende geld op je spaarrekening? Ga voor een Life Fitness loopband. Ga je voor een goede prijs/kwaliteit verhouding? Kies voor Tunturi. Ben je gebonden aan een budget.. kies dan niet voor Kettler. Spaar door, en koop een tunturi fitnessapparaat.

Calorieën verbranden met een loopband

Een paar kilo te zwaar? Start met sporten! Tegenwoordig hoeft niemand meer overgewicht te hebben met het grote aanbod fitnessapparatuur en goedkope sportscholen. Een beetje op je eten letten en de kilo’s vliegen er af!

Maar wat is de basis van afvallen nu eigenlijk precies? Heel eenvoudig; het creëren van een calorietekort. Meer output dan input zogezegd. Het vet wat je over de jaren hebt vergaard is niets anders dan opgeslagen calorieën, klaar om gebruikt te worden.

Het probleem is dat we tegenwoordig een stuk minder actief zijn dan vroeger. Het opslaan van vet als ‘reserve’ is een lichaamsfunctie die stamt uit de tijd dat we kilometers per dag liepen als jager/verzamelaar. Tegenwoordig schuifel je zo naar de supermarkt voor wat lekkers.

Anyway, die opgeslagen calorieën kan je eenvoudig aanspreken door ervoor te zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt dan dat eruit gaan. Om de ‘output’ te vergroten is een loopband bijvoorbeeld ideaal. Een looptrainer is één van de beste fitnessapparaten die je kan vinden voor het verbranden van calorieën. Sterker nog, wanneer je flink doorloopt is het zelfs het meest effectieve en efficiënte apparaat wat je kan vinden!

Online zijn er behoorlijk wat webwinkels te vinden waar je voordelig een loopbandje op de kop kan tikken. Fitnessapparaat.nl is een goed voorbeeld waar je prima producten koopt en wordt voorzien van een goede service. Zeker aan te raden!